La danse libre est une pratique particulièrement adaptée aux femmes hypersensibles. Lorsque les émotions sont vécues avec une grande intensité, le mouvement permet de les accueillir, de les exprimer et de les réguler naturellement. Dans cet article, je partage mon parcours avec l’hypersensibilité et comment la danse libre me soutient dans ma relation à mes émotions et à moi-m’aime 🙂 .
Attention c’est un article de fond, il est long ! Si tu as peu de temps, sélectionne l’item qui t’intéresse dans la table des matières juste au dessus. Belle lecture !
Hypersensibilité : Je croyais que j’étais le problème
Depuis que je suis petite je suis traversée d’émotions fortes,
Je me sens comme un bateau dans la tempête
Je passe du désespoir sans fond à l’enthousiasme débordant, en passant par la colère ! parfois j’arrive à comprendre l’événement déclencheur et parfois je me sens submergée sans raison ou de manière totalement disproportionnée au vu de l’élément déclenchant.
En plus, je suis un vrai livre ouvert. Mes émotions se voient. Mon visage, mon cou se mettent à devenir rouges, à tel point que mes interlocuteurs de s’inquiéter, de m’alerter – au cas où se serait dangereux pour ma santé. Ben comme si ça m’aidait ? « Vous ne pourriez pas faire comme si tout était normal ! »
Avec le temps, je l’ai tellement intégré que je glisse seulement …
« Non, non, je vous parle d’un sujet sensible pour moi, ça me passionne c’est tout, c’est normal … ne vous inquiétez pas … hmm hmm … S’ils avaient su que, en plus d’être rouge pivoine à l’extérieur, j’avais envie d’aller ouvrir grand les fenêtres tellement ma température intérieure montait ! **
Ou « mais tu pleures ?! mais … mais … pourquoi ? » – Ah oui ? C’est rien, t’inquiète … je suis une pleureuse … je suis comme ça. Parfois ça me tombait dessus, comme si j’accueillais tout le malheur du monde, une vague de désespoir incompréhensible. C’est ton cycle … ben oui sûrement … moi je m’étais inventée une histoire plus romanesque : quelque part dans le monde, du désespoir avait besoin de s’évacuer. Mon corps émotionnel le captait et évacuait le trop plein. J’aimais bien cette explication ! et au moins ça servait à quelque chose !
Lorsque je parlais à mon médecin des montagnes russes émotionnelles que je traversais, il me disait … on dirait que vous en êtes restée à l’état d’adolescente, à fleur de peau, un peu trop sensible … c’est bizarre …
Une de mes psy, m’avait, un jour, dit … en fait vous êtes un dragon entouré de moutons, quand vous crachez du feu, forcément ça les effraye … ok …
J’ai fini par me considérer comme une dépressive chronique, comme une adolescente attardée ou comme un dragon obligé de se déguiser en mouton pour éviter de faire peur à son entourage. Dragon ou cracheuse de feu, assez romanesque aussi.
Tout de même, j’en ris mais c’était pas facile tous les jours.
PENDANT LONGTEMPS J’AI CRU QUE J’ÉTAIS TROP ÉMOTIVES, TROP SENSBILE, TROP EXPLOSIVE ! AUJOURD’HUI JE SAIS QU’IL FAUT SURTOUT QUE J’ÉCOUTE.
POURQUOI L’HYPERSENSIBILITE REND LES EMOTIONS PLUS INTENSES
Est-ce que comme moi tu es très sensible ?
Est-ce que tu observes comme ton corps, tes capteurs émotionnels détectent tout très vite : les choses qui ne sont pas dites, les ambiances, les énergies des autres. Des micro-événements s’ils ne sont pas OK pour toi, font des tempêtes. Ce que d’autres peuvent supporter, tu n’en supportes pas 10% ?
Les personnes sensibles sont souvent perçues comme fragiles. En tout cas, moi, je me suis souvent sentie inadaptée surtout dans le monde du travail où raison, logique et stoïcisme sont rois. En réalité, la fragilité implique une vulnérabilité passive, tandis que la sensibilité est une force active. Être sensible, c’est comme posséder une antenne ultra-performante : on capte ce que les autres ne voient pas, on ressent les énergies des autres comme des vagues, et on décrypte les non-dits avec une finesse rare. L’hypersensibilité est perçue comme un défaut à cacher, mais c’est en réalité une qualité qui transforme chaque détail en une expérience profonde, toujours riche et qui mise au service du collectif est particulièrement précieuse.
Donc c’est une grande qualité ! Et comme toute grande qualité, elle est à double tranchant !
Ça me fait penser là tout de suite à La Reine des Neiges. Elle a un super pouvoir mais au début de l’histoire elle ne le maitrise pas. Elle est la seule de son royaume à le posséder. Elle est stigmatisée par rapport aux autres qui non seulement ne peuvent pas lui apprendre comment s’en servir mais en plus qui ne peuvent pas la comprendre. Un super pouvoir quand il est puissant et non maitrisé, peut faire des dégâts sur soi ! Quand tout le monde entend au volume 10 et toi volume 100 c’est sûr que c’est insupportable et pour les autres lorsque tu exprimes ce que personne n’est prêt à entendre, c’est assourdissant pour eux aussi !
D’où des réactions en chaines … incompréhension, solitude, sentiment de ne pas être comprise, peur de blesser, peur d’être blessée, rejet, isolement …etc …
Conclusion être une reine des neiges en pleine possession de son super pouvoir, ça s’apprend et c’est possible ! Je dirai même c’est nécessaire pour pouvoir le mettre à notre service et au service du collectif !
POURQUOI LES FEMMES HYPERSENSIBLES SUR-RÉAGISSENT PARFOIS ?
Alors, mettons-nous d’accord. De quoi parle -t-on ?
Sur-réagir, qu’est-ce que ça veut dire ?
Ça veut dire avoir une réaction disproportionnée par rapport à une situation donnée.
« Quelqu’un me fait une remarque, je me transforme en vraie furie, lui en veux à mort pendant des jours ! »
Ou je vais voir un film qui finit mal et je pleure pendant des jours !
Je me rappelle d’un film avec Kevin Costner, c’est dire si ça date … son personnage kidnappe un enfant avec qui il vit des trucs trop cool. Pour récupérer l’enfant, les flics étatsuniens le tue. Je m’en rappelle encore, c’était dans une prairie sous un grand arbre … sans rire j’ai pleuré vraiment plusieurs jours … je ne m’en remettais pas … blessure d’injustice quand tu nous prends !
Ou une immense tristesse m’envahit tout à coup, sans crier gare … et je reste dans mon lit sans aucune énergie où je passe la journée et la nuit à me mater une série pour oublier la désespérance profonde de me retrouver en humaine sur terre. En fait, je suis une extra-terrestre, qui a atterri ici par erreur ou un ange qui s’est incarné par excès de courage pour sauver l’humanité entière … et s’aperçoit qu’il n’y arrivera jamais … bon tu vois le genre …
En fait, j’étais à cette période tellement loin de moi et de mes aspirations que c’était juste une immense pancarte « Reveille-toi ! y a des petits trucs que tu n’as pas encore saisi par rapport à qui tu es et ce que tu es capable de faire ! – celle-là de pancarte, elle revient encore de temps en temps, pour te dire la vérité !
Sur-réagir, si tu le vis, tu sais que :
- c’est fatigant pour toi, pour ton entourage. C’est aussi très violent … pour toi et pour les personnes qui prennent chers pour … ok ! … des indélicatesses, maladresses mais, qui la plupart du temps, sont loin d’être aussi mal intentionnées comme nous voudrions bien nous le faire croire ! sauf cas particuliers dont je parle plus loin.
- C’est plus difficile d’avoir des relations harmonieuses en amitié et … en amour, je n’en parle même pas !
Sur-réagir n’est ni bien ni mal, c’est le signe d’un truc qui ne tourne pas rond.
Ça peut être :
- la réactivation d’une blessure dont nous ne nous sommes pas remises, qui se réactive quand on appuie dessus, que nous n’avons pas assez consolée, prise dans nos bras, qui demande notre attention et notre amour
- ça peut être, notre âme qui s’asphyxie dans une vie trop étriquée, trop contrôlée, trop éloignée de nos élans profonds …
- ou encore un espace en nous qui n’est pas respecté depuis assez longtemps dans différents contextes et tout à coup, c’est la goutte d’eau qui fait déborder le vase, l’explosion, peut-être même pas, ni au bon endroit, ni avec la bonne personne ou la bonne situation !
Chez les femmes particulièrement sensibles ça se déclenche assez vite car, comme je l’ai expliquée plus haut, nos capteurs sont très très sensibles. Donc forcément, la réaction émotionnelle est plus fréquente et plus forte.
Alors oui, c’est inconfortable et oui c’est une chance incroyable !
Pourquoi ?
Parce que quand on est hypersensible, nos émotions vont nous signaler très rapidement ce qui n’est pas ok pour nous, plutôt que nous laisser nous embourber sur une route qui ne nous convient pas.
Le truc c’est que pour nous, les femmes hypersensibles, c’est un état de fait qui est très exigeant – tu ne roules pas en Deux-Chevaux, tu roules en Porsche, alors les sorties de route, ça fait plus mal.
Comme je le disais précédemment, avoir un super pouvoir c’est cool mais ça demande de l’entrainement, de l’attention. Le cadeau c’est que quand tu t’en occupes bien, que tu écoutes ce qui se dit en toi, tu ne restes pas embourbée des années sans fin dans une situation qui ne te convient pas.
Notre corps et nos émotions agissent toujours pour nous et non contre nous.
On se brule, ça fait mal, notre corps nous signifie que ce n’est pas ok. Si on persiste, notre corps finira en cendre, en cendre … mais l’amour c’est comme une chance impossible … Rita Misouko – je ne résiste pas à te mettre ce titre mythique … (l’humour dans mes musiques je l’utilise souvent … petite apartée, je reprends …)
Bon ok, et alors ? on fait quoi avec tout ça ?
Ben, y a pas trop le choix … en fait …
Une émotion a toujours un message pour toi, faut qu’elle délivre son message coute que coute, c’est sa mission. Et le plus tôt est le mieux, car quoique l’on puisse se faire croire elle est aux commandes dans ta vie que tu en aies conscience ou pas. Et il faut savoir qu’une émotion qui n’est pas entendue va avoir la tête dure et s’amplifier car elle a toujours un message important à nous délivrer. Elle peut aussi s’exprimer comme elle peut, où elle peut. Et on l’a vu précédemment, un peu n’importe comment.
Délivrer ton émotion, tes émotions accumulées, tu peux aussi prendre ça comme un jeu ! « On dirait qu’il y a une princesse enfermée quelque part, ton émotion. Partir la délivrer c’est l’aventure qui t’est proposée ! »
Le comment arrive dans la suite de l’article !
LE PIEGE : VOULOIR ABSOLUMENT COMPRENDRE SES EMOTIONS AU LIEU DE LES VIVRE
Alors le premier réflexe quand on est submergée par ses émotions, c’est de se dire « j’ai un problème. J’ai sûrement vécu des traumatismes dans mon histoire qui explique mon état actuel. Donc on commence une thérapie. J’ai commencé à voir des thérapeutes quand j’avais 20 ans. Est-ce que ça m’a aidée ? oui ! J’ai en effet trouvé des causes dans mon histoire d’enfant qui pouvaient permettre d’expliquer mes réactions excessives. Bon, du coup à cette période-là, ça n’a pas été très cool pour ma famille !
Puis finalement, est-ce que ça a changé fondamentalement mes états émotionnels en dent de scie ?
Non.
J’ai continué à traverser des tsunamis émotionnels. J’avais tout très bien compris, mes mécanismes, mes scénarios récurrents mais quand ça me tombait dessus … ben … y’avait qu’à attendre que ça passe. Ma raison ne pouvait rien pour moi.
Et j’avoue que depuis que je suis facilitatrice en danse libre c’est un constat que beaucoup de personnes me rapportent également. Les thérapies fondées exclusivement sur la compréhension mentale au début sont efficientes mais ne changent pas fondamentalement la donne au quotidien. Et c’est pareil avec le développement personnel, on a beau chercher, comprendre, expliquer, les symptômes restent les mêmes ou presque.
Au moment où j’écris cet article j’ai 55 ans et, de par mon expérience personnelle et ce que j’observe chez mes clientes, ma conviction personnelle est que pour voir de vrais effets dans son quotidien, passer par des techniques corporelles est nécessaire.
En gros, chercher les causes par la compréhension mentale, ne m’ont que très peu aidée. Le seul effet positif que je peux y voir, c’est qu’être accueillie dans sa détresse par une personne bienveillante dans un espace sécure, oui ça, ça m’a fait du bien. Après … ressasser, raconter, au bout d’un moment j’en ai eu marre et comme je l’ai dit ça n’avait plus d’effet, ça devenait même désespérant que rien de fondamental, dans ma vie quotidienne, ne change !
Je ne crois pas qu’utiliser le mental pour résoudre un problème émotionnel soit pertinent en tout cas certainement pas suffisant dans le cas de l’hypersensibilité que je connais bien.
C’est la raison pour laquelle, aujourd’hui je conseille fortement d’avoir recours aussi à une technique faisant entrer en jeu le corps. L’idéal étant de faire les deux en même temps dans le cas où aucun « travail thérapeutique » n’a été fait et si la case a déjà été cochée de passer à une approche corporelle.
Bien entendu, dans le cas de troubles émotionnels pathologiques le recours à un professionnel de santé reste nécessaire.
Aujourd’hui, je peux dire que je n’ai plus besoin de comprendre toutes mes émotions. Je les vis en pratiquant la danse libre. Et je découvre derrière mes émotions des ressources insoupçonnées. C’est difficile à décrire par des mots car justement je les découvre par mes sensations corporelles. Mes sens me permettent d’avoir accès, dans mon corps, à des ressentis de sécurité, d’accueil et d’amour où je peux déposer tout ce qui me traverse sans l’expliquer. Dans cet espace en moi, tout ce qui me traverse d’intense s’exprime, se dépose et s’apaise. C’est la magie du corps : le corps est un espace expérientiel transformationnel exceptionnel et nous l’avons bien oublié. Nos sociétés occidentales nous ont surtout appris à utiliser notre mental qui le pauvre se trouve bien démuni dans le monde des émotions !
COMMENT LA DANSE LIBRE M’AIDE A MIEUX VIVRE MON HYPERSENSIBILITE
En fait, depuis toujours, mes émotions jouent pour moi et pas contre moi … je ne savais juste pas quoi faire des informations qu’elles détenaient …
Aujourd’hui je les écoute, je les accueille au lieu de leur mettre la tête sous l’eau ou de les cacher sous le tapis !
Après beaucoup de travail sur moi, j’ai finalement arrêté́ de me prendre la tête et de fouiller mon histoire. Parce que si ça m’a aidée un temps, ça n’a pas résolu le fond de mes débordements émotionnels.
J’ai appris à m’écouter autrement, de façon plus instinctive, plus directe, sans passer par mon mental, sans analyser dans tous les sens.
Tu vois, avant je ne comprenais pas pourquoi certaines situations continuaient à me secouer autant, alors que j’avais vu et revu le scénario, c’était plus fort que moi. Me raisonner ne fonctionnait pas. La blessure restait douloureuse et se réactivait.
J’AI FINALEMENT COMPRIS QUE LA REPONSE N’ETAIT PAS « COMPRENDS D’AVANTAGE » MAIS « DESCENDS DANS TON CORPS » !
Aujourd’hui j’écoute ce qui se murmure dans mon corps … Et j’accepte pleinement d’être un être de ressenti !
Dans ma pratique de danse libre, je ris, je pleure, je crie et à chaque émotion accueillie, je réintègre en moi des parties de moi que j’avais abandonnée, enfermée muselée. La danse libre m’aide à me déployer, sans prise de tête sans tout chercher à comprendre, c’est beaucoup plus instinctif, ça ne me prend plus la tête, c’est plus direct
Et je vois que plus je mets de mouvement dans mon corps plus mon corps émotionnel danse avec moi. Ce que je cherchais à comprendre avant par le raisonnement, s’intègre sans effort dans mes cellules sans que j’ai à faire l’effort de comprendre …
Et ce qui est impressionnant c’est que mes corps, mon corps physique et mon corps émotionnel, savent quelle est la prochaine étape pour moi. Ce que je traverse dans la danse intuitive est exactement ce que j’ai besoin de traverser et je reçois exactement ce dont j’ai besoin.
C’est un chemin bien sûr et j’ai encore beaucoup à expérimenter mais … mon quotidien s’est métamorphosé, beaucoup de choses se sont transformée dans ma vie depuis …
Je ne suis plus secouée comme par le passé par des vagues qui m’emportaient. Aujourd’hui les vagues me traversent et je les laisse me traverser. J’accompagne ainsi ce qui a besoin en moi d’être accompagnée, d’être aimée, d’être reconnue. Pas besoin d’explication, juste écouter mon mouvement, danser, accueillir ce qui se présente.
Pour prendre une image, avant c’était le bazar dans ma maison intérieure et tout à coup ça faisait trop ! alors un grand coup de vent venait faire le ménage, c’était fatigant quand la vague arrivait et de plus en plus inconfortable au fur et à mesure que le désordre s’accumulait !
Maintenant un petit coup de rangement régulièrement !
Je me connecte à mes ressentis, j’écoute, je mets en mouvement et se libère ce qui a besoin de se libérer. Sans prise de tête, au fur et à mesure … ça s’engramme dans mon corps, mon mental s’assouplit et sans que je l’aie vu venir … tout s’apaiser et reprend la place juste en moi.
Notre corps physique et notre corps émotionnel sont reliés. Une émotion est toujours reliée à une sensation physique. C’est pour ça que ça fonctionne. Remettre du mouvement et de la fluidité dans le corps vient libérée tes émotions bloquées et te redonne accès à tes élans de vie spontanés.
POURQUOI LA DANSE LIBRE FONCTIONNE PARTICULIÈREMENT BIEN POUR LES HYPERSENSIBLES
Le corps sait mieux que le mental
Que sens-tu ?
C’est toujours comme ça que démarre une séance de danse libre, en tout cas dans ma pratique ; dont la méthode s’appelle la danse de plein potentiel®.
La question, ici, n’interroge pas les évènements de ta vie à ce moment. Non, la question est beaucoup plus simple. Elle interroge tes ressentis de l’instant.
La période que tu traverses peut-être très challengeante et tu peux, à cet instant, ressentir du calme, de la joie, du plaisir et inversement la période peut être tranquille, genre tout roule et dans l’instant, tu peux te sentir triste, perdue, insatisfaite ? et bien sûr toutes les autres combinaisons !
C’est une question qui est centrale dans le processus de danse de plein potentiel®
Ressentir ce qui est présent dans l’instant, se permettre de le ressentir, lui laisser la place, l’accueillir dans l’espace de ton corps. Le laisser se déployer, respirer dedans.
C’est le point de départ, avec lequel nous partons dans le mouvement.
Arrête-toi une seconde, ferme les yeux … et écoute ce qui se passe dans ton corps ? où ça se passe ? qu’est-ce que tu ressens ? physiquement ? sans chercher à expliquer, juste à nommer factuellement ce qui se passe.
Une émotion est toujours reliée à des sensations physiques encore faut-il y prêter attention.
Et déjà à ce stade une émotion peut s’inviter. En tant que facilitatrice, j’installe un espace sécure, bienveillant ou j’invite chacune, moi y compris, à s’autoriser d’être 100% authentique avec elle-même. Ici, pas de masque social à tenir, tout est bienvenu et ne sera pas commenté. Tout peut être dit, y compris le non socialement correct.
En tant qu’hypersensible, dans les séances de danse libre, tu es en terrain connu : tes émotions. Et elles sont enfin bienvenues, telles qu’elles se présentent sans avoir à rien expliquer, justifier ou contextualiser. Pas besoin de savoir pourquoi ceci ou cela est ressenti, c’est là et accueilli tel que c’est, simplement.
Le mouvement et la musique vont inviter les émotions qui ont besoin de ton attention à être exprimées et ressenties. Le mouvement et la musique vont les fluidifier.
Dans la danse libre, la proposition est de laisser ton corps s’exprimer comme il en a envie. Il n’y a aucun objectif ni esthétique ni chorégraphique. C’est la musique qui va mettre ton corps en mouvement. Dans cette liberté et cette proposition de lâcher le contrôle, de juste laisser faire, les émotions ont le libre champ pour être dansée et ressenties.
Quel bonheur de laisser s’exprimer tout ce qui te traverse quoi que ce soit, sans avoir à rien nommer, ni expliquer.
En tant qu’hypersensible, tu as le champ libre pour t’exprimer.
La musique va venir cueillir les émotions qui ont besoin d’être exprimées et ce sera ce dont tu as besoin au plus juste, ni trop, ni pas assez.
Une émotion est faite pour circuler. Le mouvement lui permet de retrouver son mouvement naturel. Les émotions te traversent et tu te laisses traversée. Sans entrave, elles sont libérées et passent comme des nuages dans le ciel.
La danse libre devient une soupape naturelle, une pratique d’hygiène émotionnelle pour les femmes hypersensibles
Alors, il n’est plus nécessaire de contenir la cocotte minute ! Les hypersensibles trouvent dans la danse libre l’espace nécessaire pour lâcher les vannes si nécessaires, celles qui sont trop pleines ou qui sont restées bloquées trop longtemps.
C’est aussi un espace pour venir se réconcilier avec ses émotions, ne plus les considérer comme des ennemies bruyantes. Ne plus avoir peur de les laisser s’écouler jusqu’au bout, même si ça éclabousse partout. Et sentir qu’il y a un bout, une fin, après la pluie le beau temps et quel beau temps !
Souvent au début les personnes hésitent à laisser faire : si je commence ça ne finira jamais ! Mais si ! c’est toujours avec un air étonné que les personnes en fin de séances disent : j’avais peur, mais en fait, oui, ça a été intense peut-être mais ça s’est arrêté et je me sens maintenant soulagée, en paix et plus légère.
Oui c’est un espace pour s’alléger du trop lourd, du trop intense, du trop en général. Et ça c’est parfait pour les femmes hypersensibles.
La danse libre permet aux femmes hypersensibles d’accueillir leurs émotions sans être submergée
Comme je l’ai précisé plus haut, le corps se régule tout seul, c’est lui qui jauge. Les émotions qui s’expriment sont celles qui la personne est capable d’accueillir ni plus, ni moins, au plus juste !
Et puis le processus de la danse de plein potentiel® en est le garant. En effet en tant que facilitatrice j’ai construit le parcours musical comme une vague. Une vague qui t’emmène en pleine mer et te ramène avec douceur à bon port.
Le troisième point, le troisième filet qui garantit qu’aucun bateau ne chavirera est ma présence en tant que facilitatrice. Je viens éponger si nécessaire les débordements. Tu es en sécurité.
LES BENEFICES DE LA DANSE LIBRE POUR LES FEMMES HYPERSENSIBLES
Depuis que la danse intuitive est entrée dans ma vie, mes émotions n’ont pas disparu. Je suis toujours hypersensible.
Je continue à ressentir intensément ce qui m’a toujours été particulièrement utile dans ma vie.
La différence est ailleurs.
Je reconnais plus vite ce qui se passe en moi.
J’ai appris à me laisser traversée sans lutter, résultat je descends moins bas et moins longtemps
J’ai aussi appris à recevoir les messages que m’envoie mes émotions, c’est devenu ma boussole pour me diriger dans mes choix, dans mon organisation, dans mes priorités
Je me laisse moins envahir par les émotions des autres.
Je récupère plus vite après un choc émotionnel.
Je fais des choix plus respectueux de ma sensibilité.
Je regarde davantage ce qui nourrit mon énergie et ce qui l’épuise.
Je ne regarde plus les informations comme avant.
Je sélectionne davantage les films que je regarde.
Je me sens plus ancrée dans mon corps.
Plus vivante.
Plus libre.
Plus capable d’accueillir ce qui me traverse sans croire que quelque chose ne va pas chez moi.
Je ne cherche plus à devenir moins sensible.
J’apprends simplement à vivre pleinement avec ma sensibilité
LE MOT DE LA FIN
Pendant longtemps j’ai cru qu’il fallait réparer ma sensibilité.
Aujourd’hui je sais qu’il me faut surtout lui offrir un espace où elle puisse respirer.
Pour moi, un de ces espaces est la danse libre.
** Ah et je viens d’y penser en écrivant cet article ?! Dans une autre vie, j’ai créé une marque de vêtements uniquement ROUGE ! ça s’appelait Eclats de Rouges. Je n’avais jamais fait le rapprochement avant !
Holala t’y crois, toi ? Pour une fille-dragon qui rougit … ça se tient ! ha ha ! (y a encore des trucs qui trainent sur youtube – https://www.youtube.com/@eclatsderouges)
QUESTIONS FRÉQUENTES
Pourquoi les femmes hypersensibles sont-elles souvent submergées par leurs émotions ?
Comme je te l’ai témoigné dans cet article, notre système de perception est très réceptif aux stimuli extérieurs et intérieurs. Nous ressentons plus intensément les ambiances, les relations et les situations émotionnelles. Et en plus, souvent, nous bloquons nos ressentis, nos émotions ou en tout cas, nous ne les exprimons pas jusqu’au bout. Du coup, elles débordent et souvent sans crier gare ! C’est une caractéristique intense, comme un super pouvoir ou un animal sauvage qu’il s’agit d’apprivoiser. Tu es au volant d’une Porsche pas d’une Deux-Chevaux.
La danse libre aide-t-elle les personnes hypersensibles ?
Oui. La danse libre permet d’accueillir les émotions dans le corps sans avoir besoin de les analyser. Elle favorise la régulation émotionnelle et l’expression de ce qui a besoin d’être vécu. Le tout sans avoir besoin ni de comprendre, ni d’expliquer et encore moins de se justifier !
Quelle activité choisir quand on est hypersensible ?
Alors je peux parler de celles qui marchent sur moi.
Les activités corporelles comme la danse libre, la marche consciente en nature, l’idéal étant les bains de forêt, la création sous toutes ses formes (le dessin, l’écriture poétique – me permet de revenir à la beauté de mes émotions, le bricolage – créer avec mes mains pour revenir à la matière et exprimer dans la matière) et enfin nourrir ma connexion à plus vaste que je fais sous les formes que j’ai citée plus haut. En tant que femme hypersensible, sens ce qui est juste pour toi et aies confiance que tout ce qui te relie à ton essence et à son expression seront bénéfiques pour toi. Tu as besoin d’avoir des espaces d’expressions libres et créatives c’est primordial pour les personnes hypersensibles.
