Questions fréquentes
sur la danse libre avec Isabelle Chargé
Tu te poses des questions sur la danse libre et intuitive ? Je suis là pour répondre à tes questions.
ATTENTION : si tu as loupé la page principale sur la danse libre, elle est ici !
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LA DANSE LIBRE
Qu'est ce que la danse libre ?
La danse libre est une pratique de danse improvisée. On pourrait aussi dire que c’est une sorte de méditation en mouvement.
Il n’y aucun objectif ni esthétique ni chorégraphique et aucun mouvement à reproduire.
La danse libre permet d’entraîner sa qualité de présence intérieure, de se reconnecter en douceur et à son rythme à soi-même, à son corps, à son intuition, à sa créativité.
Les séances apportent bien-être, une grande sensation de liberté et de joie ; dans une forme ludique et joyeuse !
La danse libre nous invite à plus d’écoute, plus d’audace, plus de confiance. Au fil de la pratique, de nouvelles habitudes infusent dans notre quotidien, sans prise de tête.
Faut-il savoir danser pour pratiquer la danse libre ?
Non. La danse libre ne demande aucune technique particulière. Il ne s’agit pas d’apprendre des pas mais d’écouter son propre mouvement. Justement la danse libre offre un espace où laisser libre cours à sa liberté de mouvement, à son propre rythme. Beaucoup de personnes qui rejoignent les séances pensent ne pas savoir danser et ne cherchent pas à apprendre, elles cherchent plutôt à se reconnecter à leur corps et la joie de danser.
Quelle est la différence entre la danse libre et un cours de danse ?
Dans un cours de danse, on apprend généralement une technique ou une chorégraphie et un spectacle de fin d’année est proposé. En danse libre, il n’y a rien à reproduire. L’attention est portée sur l’expérience intérieure, les sensations et l’expression authentique du mouvement.
La danse libre est-elle adaptée aux personnes hypersensibles ?
Oui. Les personnes hypersensibles trouvent souvent dans la danse libre un espace où elles peuvent exprimer leurs émotions sans chercher à les comprendre ou les analyser. La danse libre permet d’apprendre à accueillir ses émotions et de laisser le corps faire son travail d’apaisement. En retrouvant un lien de simplicité avec leur corps, les personnes hypersensibles peuvent aussi sortir de la sur-sollicitation mentale.
Pour aller plus lire l’article « Pourquoi la danse libre est précieuse pour les femmes hypersensibles ? » >
Quels sont les bienfaits de la danse libre ?
Pratiquée régulièrement, la danse libre aide à développer sa capacité à accueillir ses émotions, à faire diminuer ses rumination mentales, à augmenter sa confiance en soi, à lâcher le contrôle. D’une manière générale, la danse libre renforce sa confiance en soi, sa créativité. Elle est une aide précieuse pour entretenir son énergie physique et psychique ; se connecter à son énergie de vie, et ce chacun.e selon ses besoins et à son rythme.
La danse libre est-elle thérapeutique ?
La danse libre peut avoir des effets profondément transformateurs. Dans mon cas personnel, elle a des effets thérapeutiques. Elle est un très bon complément à un accompagnement psychothérapeutique car elle permet de connecter à des émotions qui pourront être explorer en séance et inversement à intégrer dans le corps des prises de consciences qui seraient rester au niveau mental. Ce dernier point est précieux pour les personnes qui ont déjà beaucoup pratiquer le « travail thérapeutique » mais dont les symptômes persistent. Je partage mon expérience sur le sujet dans cet article de blog, paragraphe 3 .
La danse libre est un espace naturel, simple et joyeux d’exploration, de connaissance de soi et de transformation.
Pourquoi certaines personnes ressentent-elles de fortes émotions en dansant ?
Le corps mémorise de nombreuses expériences vécues. Lorsque le mouvement redevient libre, certaines émotions peuvent émerger naturellement, ce qui est particulièrement bénéfique. En effet, une émotion bloquée reste au commande dans notre vie, comme prisonnière en sous-marin dans notre inconscient. Lui permettre de s’exprimer et nous autoriser à être traversé.es par elle, lui permet d’être en quelque sorte digérée, ouvrant la porte au calme retrouvé et par voie de conséquence à la possibilité d’autres choix. Nos schémas récurrents peuvent alors sortir de notre vie.
Accueillir son état d’être de l’instant qu’il se manifeste par des émotions ou des ressentis est l’essence même de la danse libre.
Est-ce que la danse libre aide à sortir du mental ?
C’est souvent l’un des effets les plus fréquemment observés. En ramenant l’attention vers les sensations, la respiration et le mouvement, la danse libre offre un espace où l’on peut faire l’expérience d’un mental qui retrouve sa juste place : être au service de notre expérience au lieu d’y être aux commandes.
Cela se fait naturellement, sans effort et sans y penser, justement !
La danse libre en ligne
La danse libre en ligne est-elle aussi efficace qu'en présentiel ?
L’idée de danser en ligne est contre-intuitive. Dans la réalité, cela devient vite un détail. L’intensité des ressentis étonne, très vite l’important est ailleurs.
C’est totalement aligné avec l’intention de la danse libre qui est de proposer un voyage intérieur.
Beaucoup de participantes apprécient la liberté de pratiquer dans leur bulle. Elles le décrivent même comme facilitant leur connexion à elles-mêmes.
Le groupe reste très présent et soutenant au même titre qu’en présentiel. Les personnes sont souvent très surprises de ressentir au delà de l’écran la présence et le soutien du groupe.
Delphine et Sonia partagent leur expérience de la danse libre en ligne : Surprises dans un premier temps, le fait que ce soit « en ligne » est vite devenu secondaire. (lire les articles en cliquant sur les prénoms.)
Il y a aussi les avantages concrets :
- danser dans son propre espace, sans avoir à se déplacer, sans les kilomètres à faire, c’est un gain de temps et de moyens
- pour les personnes nomades, c’est une aubaine. Enfin la possibilité d’avoir une pratique régulière qui tient compte de leurs contraintes
- pour certaines, c’est le confort de ne croiser personne qu’elle connaitraient et donc d’avoir une liberté d’expression totale
Enfin, très concrètement, la danse libre est encore difficile à trouver près de chez soi, en plus du fait que cela dépend tellement de celle.celui qui la propose et de sa méthode.
Alors, plutôt que de renoncer, le « en ligne » est une excellente alternative. Celles qui l’essayent, au début sceptiques, en ressortent étonnées.
Le mieux est d’essayer et de sentir si ça te convient !
Comment se déroule une séance de danse libre en ligne ?
Nous nous retrouvons à l’heure et jour prévu, ensemble au même moment sur zoom.
Je donne à l’avance le lien de connexion ce qui permet de faire les tests techniques avant la séance. Je donne également une petite fiche technique simple pour celles qui ne sont pas familiaires de zoom. J’ouvre enfin l’espace 15 minutes en avance pour régler les éventuels problèmes techniques.
Les micros sont ouverts et nous papotons en attendant que tout le monde arrive. Nous sommes ensemble et nous inter-agissons de la même manière que si nous étions en présentiel.
Le déroulé d’une séance en ligne est strictement le même qu’en présentiel.
L’important est le son plutôt que l’image.
Dois-je allumer ma caméra ?
Oui, la présence de chacune est importante pour pouvoir se sentir dans le groupe. Nous avons des petits temps de parole et nous pouvons ainsi être en relation par ce notre langage verbal et non verbal.
Par contre aucune obligation de danser devant la caméra.
De toute façon, tu vas vite t’apercevoir que presque tout le monde danse les yeux fermés, chacune concentrée sur son expérience. C’est une appréhension qui s’efface très vite en début de séance.
Si tu es gênée par ton image, il y a une adaptation très simple à faire pour que tu ne te vois pas mais que les autres te voient, exactement comme en présentiel.
Ai-je besoin d'un grand espace pour danser ?
Non. Il suffit d’avoir l’espace pour que tu puisses ouvrir les bras et te laisser une liberté de mouvement confortable, sans rien casser !
Un carré de 1,50m sur 1,50m est suffisant. La danse libre ne repose pas sur l’amplitude du mouvement mais sur ta qualité de présence à toi-même, concentrée sur tes ressentis sensoriels et émotionnels.
Puis-je participer si je suis timide ou mal à l'aise avec le regard des autres ?
Oui. C’est même une situation très fréquente. Et pour le coup, les séances « en ligne » sont plutôt facilitantes pour les personnes timides. Beaucoup de participantes arrivent avec cette appréhension et découvrent très vite, qu’elle sont dans un espace bienveillant où elles peuvent être elles-mêmes.
Puis-je rejoindre les séances depuis n'importe où ?
Oui. Les séances sont accessibles de partout, il te suffit d’avoir une connexion internet.
J’ai des personnes qui participent aux séance sur leur ordinateur mais aussi sur leur téléphone portable.
Comment savoir si la danse libre me convient ?
Fais confiance à ce que tu ressens lorsque tu visites le site. Puis, prends un rendez-vous découverte pour avoir les réponses à toutes tes questions et sentir si tu te sens en confiance.
Ensuite tu pourras venir faire une ou deux séances d’essai avant de te décider et sans aucune obligation pour la suite.
Mon conseil, si tu ne tombes pas sur ce qui convient dès le premier coup, persévère. La danse libre rassemble des approches différentes selon les écoles et selon la personnalité de l’accompagnant.e.
Pourquoi proposer un entretien découverte avant la séance d'essai?
Parce que la qualité de la relation est essentielle.
C’est très important, pour moi, que tu puisses sentir si tu es au bon endroit pour toi, avant même de faire une séance d’essai. Si tu te sens en confiance, si je suis alignée avec ce que tu cherches.
L’entretien découverte permet de faire connaissance, de répondre à tes questions et de vérifier ensemble si cet espace correspond à ce que tu recherches.
La danse libre À SÈTE
Où se déroulent les séances de danse libre à Sète ?
Les séances ont lieu à l’école de danse Terpsichore à Sète, sur les abords du parc Simone Veil en le contournant par la droite dans la montée, à mi hauteur. Nous bénéficions d’une grande salle particulièrement accueillante et à l’abri des regards indiscrets.
Quelle différence entre les séances à Sète et les séances en ligne ?
Le présentiel offre l’expérience de la présence physique du groupe et d’un lieu physique partagé. Les séances en ligne offrent davantage d’intimité et de souplesse.
Il n’y a aucune différence dans le déroulé de la séance.
Par contre, tu peux passer d’un format à l’autre en fonction de ton emploi du temps. Ce que beaucoup de personnes de Sète font, notamment quand elles sont en déplacement professionnel ou personnel. Le fait qu’il y ait les deux apporte de la souplesse.
Peux t-on venir avec un.e ami.e
Si c’est ta première séance, je t’inviterai à proposer à ton ami.e de réserver un entretien découverte au préalable. C’est une démarche personnelle.
Par ailleurs, je t’inviterai à te demander quelle qualité de relation tu entretiens avec cette personne et si tu te sentiras totalement libre si elle est présente.
En danse libre, nous nous rencontrons au delà de nos masques sociaux, la relation se situe dès le début à un autre niveau. Je dirai, pour une fois, pense à toi et protège ton élan.
J’ai souvent observé que quand deux amies viennent ensemble sur l’initiative seulement d’une. Aucune ne continue. C’est difficile d’assumer un élan profond à côté de quelqu’un qui n’est pas dans cette recherche.
En général, les personnes le propose à leurs amies.is après quelque temps.
J’ai plus des personnes qui me disent qu’elles ne vont surtout pas le proposer à leurs amis.ies ; même si c’est leur premier élan, tellement elles ont ouvert un espace qui les ravie. Elles ont un petit temps d’arrêt et me disent « Non, pour le moment ce sera mon espace de liberté à moi ». Et je ne peux qu’approuver !
Comment s'habiller pour une séance ?
Une tenue dans laquelle tu te sens confortable, qui n’entrave pas tes mouvements. Privilégier de s’habiller par couche à enlever et remettre en fonction des temps de la séance.
Nous dansons pieds nus ou en chaussette en fonction de la saison.
La salle est équipée d’un vestiaire si besoin.
Les séances sont-elles ouvertes aux débutants ?
Il n’y a aucun niveau de danse donc ce terme appliqué à la danse libre n’a pas de sens.
Le seul point important est d’avoir envie de danser.
Tu vas le découvrir très vite, personne ne regarde personne et la plupart des personnes dansent les yeux fermés.
Puis-je essayer avant de m'engager ?
Oui, bien entendu. Jusqu’à 2 séances d’essai sont possibles. Par ailleurs, l’abonnement est sans engagement sur l’année. C’est très flexible.